Cvičení pouhých hodin týdně, bez ohledu na intenzitu, může pomoci předejít depresi, podle nového výzkumu na 33 908 osob, které byly sledovány po dobu 11 let.
Studie vedená vědci z Institutu černého psa, která provádí výzkum v otázkách duševního zdraví, dospěla k závěru, že přibližně 12% případů deprese mohlo být zabráněno, pokud účastníci provedli jednu hodinu cvičení týdně.
Bylo také zjištěno, že účastníci, kteří nedělali žádnou fyzickou aktivitu, měli o 44% větší pravděpodobnost vývoje deprese než ti, kteří udělali jednu až dvě hodiny cvičení týdně.
"Stále se snažíme přesně určit, proč cvičení může mít tento ochranný účinek, ale věříme, že to vyplývá z kombinovaného dopadu různých fyzických a sociálních přínosů fyzické aktivity," uvedl profesor Samuel Harvey z Institutu černého psa.
Předchozí výzkum naznačuje, že cvičení může pomoci při léčbě symptomů mírné deprese, důkazy jsou dostatečně silné a potenciální nevýhody cvičení jsou tak minimální, že mnoho praktických lékařů předepisuje fyzickou aktivitu jako léčbu.
Jakékoli cvičení může mít účinek - například malá německá studie provedená počátkem tohoto roku zjistila, že bouldering může snížit symptomy pacienta trpící depresí od středně až mírného. Mnoho běžců také říká, že jedním z důvodů, proč se sportu drží, je prospěch z duševního zdraví, který poskytuje.
DOPORUČUJEME: "Měl jsem tolik starostí, protože jsem spustil víc"
Navzdory těmto pozitívním zjištěním je důležité poznamenat, že deprese je rozmanitý stav a to, co funguje pro jednu osobu, může mít jiný účinek. Studie také zjistila pouze to, že 12% případů může být předcházeno pravidelným cvičením - je to zdaleka lék.
To znamená, že vždycky stojí za to zvýraznit potenciální přínosy cvičení v oblasti duševního zdraví, zvláště pokud máte jen jednu hodinu v týdnu, abyste získali tyto výhody. Doufejme, že je to méně, než to děláte, protože pokyny NHS jsou 150 minut týdně plus pár silových cvičení a všichni dodržují pokyny, které jsou navrženy tak, aby byly zdravější a šťastnější, že?
