Je těžké vidět dobré v sobě, když máte nízkou hodnotu, ale pravda je, že jste o tolik lepší, než si myslíte, a je to čas, když si to uvědomíte!
Ve světě, v němž máte pocit, že se o sobě cítíte tak důležitě, je skličující, že existuje tolik způsobů, jak se vaše vlastní postavení může snížit na nic.
Pokud se podíváte na časopisy, když jste v obchodě s potravinami, jste bombardovaní se smíšenými zprávami. Některé časopisy omítají kryty s tím, proč byste měli milovat sebe a jak budovat důvěru, zatímco časopis hned vedle vám řekne, jak ztratit 10 liber rychle nebo jak potěšit svého muže. Některé časopisy mají dokonce odvahu dát obě tyto titulky na stejný kryt!
Zatímco média mohou být velkým přispěvatelem, pokud jde o nízkou vlastní hodnotu, není jediným viníkem - ani jedinými oběťmi nejsou ženy. Kluci trpí také nízkou cenou. Je to jen to, že se kluci učí, že nemůžete projevovat žádné známky slabosti a častěji než to, že kohouta, kterou někteří kluci vyzařují, je jen show.
Co může způsobit nízkou vlastní hodnotu?
Existuje mnoho faktorů, které mohou poškodit vaši hodnotu, věci, které se ve vašem dětství staly jako šikanování, tresty, zanedbávání a dokonce zneužití. Tyto faktory mohou být škodlivé pro růst dítěte, ale účinky mohou být pociťovány až do dospělosti. Jen si přemýšlejte o příkladech, kdy jste nedosáhli očekávání vašich rodičů jako dítě, a každou chvíli se zajímáte o své rozhodnutí, když procházíte životem.
Stejně jako mnozí lidé, možná jste měli velmi dobré dětství a nezjistili typické problémy, které by mohly poškodit vaši váhu. Ale jak vyrůstáme, stále můžeme čelit jiným faktorům, které mohou ublížit našemu sebehodnocení a sebehodnocení.
Tyto faktory by mohly být jakkoli, když se porovnáte s ostatními vašimi věkovými, finančními a sociálními situacemi, nezaměstnanými * nebo máte zaměstnání, které se vám nelíbí * nebo vycházejí ze špatného vztahu, ve kterém jste byli zneužití, buď duševně, emocionálně nebo fyzicky.
Bez ohledu na situaci nebo zkušenosti, pokud vás nechává zpochybňovat vaši hodnotu a svůj účel ve světě, poškozuje vaše sebevědomí a způsobuje, že se cítíte méněcennější než ostatní. [Přečtěte si: 10 věcí, které můžete začít právě teď, abyste se okamžitě cítili lépe]
Proč je nízká sebeúcta škodlivá?
Sebevědomí je stejně důležité pro naše blaho, jako jsou nohy ke stolu. Je nezbytné pro fyzické a duševní zdraví a pro štěstí. -Louise Hartová
Dr. Louise Hartová, psychologka, která se specializuje na rodičovské techniky, které pomáhají zlepšovat sociální, emocionální a duševní zdraví u dětí, to nemohla říci lépe. Nechtěla byste jít do Ikea a koupit si stůl, který měl zkřivené nohy, tak proč byste měli prožít život s podceněním pocitu pohody?
Nízká sebeúcta může způsobit zmatek na vašem fyzickém zdraví a duševním zdraví, protože tyto dva smějí ruku v ruce. Například, kolikrát jste začal stravu a děláte dobře po několik dní, ale když se jeskyní dostanete a máte milkshake nebo dekadentní kus čokoládového dortu, cítíte se vinný. [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů, abyste zůstali inspirováni a pracujte]
Místo toho, abyste si odpustili sebe a pochopili, že ztráta hmotnosti je obtížná cesta, vy se bít tak moc, že se jen vzdal, protože máte pocit, že to nemůžete udělat * to pochází z osobní zkušenosti *. Když se vzdáváte správného jídla, můžete se také vzdát cvičení a to jen zhoršuje situaci.
Když máte nízkou sebeúctu, dělá vše, co je mnohem obtížnější. Nevěříte v sebe a nevidíte sebe tak, jak vás ostatní vidí. Kolikrát jste někde byli někde venku a někdo vás měl přiblížit něčím hezkým, jen abys byl skeptický a odmítavý? [Přečtěte si: 10 jistých znamení, že vaše negativní myšlení zničí váš život]
Pokud máte nízkou sebeúctu a sebeúctu, je těžké vidět dobré v sobě a nevěříte * ani nerozumíte * komplimentům, které můžete obdržet. Kdo ví, kolik příležitostí jste možná zapomněli, protože jste se neviděli v pozitivním světle! Je smutné, že pokud se to stane důsledně, začnou vás lidi také zahlédnout v tomto negativním světle.
5 kroků pro změnu toho, jak se uvidíte sami
Jedna z nejtěžších částí změny způsobu, jakým si uvědomujete sebe, je přiznání, že máte zkušenosti s nízkým vlastním jménem a uznáváte, že stojí za to úsilí, které je nutné změnit. Nejčastěji se lidé s nízkou hodnotou sebehodnocení stali tak spokojeni, že se bojí změnit, protože si mohou myslet, že to bude příliš obtížné.
I když je pravda, že cesta k dobrému sebehodnocení a znalosti vaší hodnoty je dlážděna výzvy a překážkami, není to nemožné! Zde je několik způsobů, jak začít transformovat a rozpoznat, že jste někdo, kdo si zaslouží štěstí.
Krok č. 1 Přijměte sebe za to, kdo jste. Jako člověk máme chyby a slabiny. Neexistuje žádná osoba, která by byla dokonalá a nikoho nemá nic dobrého ke srovnání s někým jiným. Když se snažíte zlepšit své vlastní hodnoty, je důležité, abyste to poznali a přijmout. Musíte se vyrovnat s věcmi, které vám mohly ublížit v minulosti a vaše vady, aniž byste se bili v procesu. [Přečtěte si: 5 životních lekcí, které se můžete naučit z lítosti]
Krok č. 2 Řekni, že bys měl být v hlavě. Je snadné nazývat se jmény, když uděláte něco hloupého. Kolikrát jste se jmenoval idiot, protože jste něco zapomněl nebo jste špatně vykonal úkol?
Zatímco si možná nemyslíme, že je to škodlivé, vlastně to je. Cítíte se špatně o sobě a posilujete nízkou hodnotu. Namísto toho, abyste se volali hloupě, změňte své myšlení, abyste si připomněli, abyste stejnou chybu neprovedli dvakrát. Neříkají, že jste koneckonců váš nejhorší kritik za nic.
Krok č. 3 Použijte pozitivitu místo negativity jako motivaci. Příliš často jsme byli podmíněni reagovat na negativní kritiku, abychom nám dali motivaci ke změně. Například, pojďme se vrátit do těch časopisů, které vám říkají, jak zhubnout. Tyto články jsou obvykle doprovázeny nádhernými lidmi, a přestože to nemusí být záměrem těchto časopisů, abyste se cítili špatně, nikdy se nezdaří, když čteme tyto články, abychom se s těmito modely srovnali. Místo toho, abyste se srovnali s těmito modely, řekněte si o výhodách cvičebních režimů a zdravějších možnostech jídla.
Musíte se soustředit na dobré věci, které přicházejí z toho, že jsou zdravé, jako mít více energie, cítit se pohodlněji ve své vlastní kůži apod. Tyto pozitivní komentáře k sobě vám pomohou cítit se více sebejistě a zvýšit svou hodnotu, protože poznáte že stojí za snahu o změnu. [Přečtěte si: 11 tipů, abyste zůstali pozitivní, milujte sebe a buďte mnohem lepší)
Krok č. 4 Ocenujte, kdo jste a odkud jste. Jedná se o jednoduché cvičení, které můžete dělat kdekoliv. Jednou denně zavřete oči a zeptejte se sami sebe. "Co jsou tři věci, které se mi líbí?" Způsob, jakým zodpovíte tuto otázku, je zcela na vás.
Může to být něco tak jednoduchého, jako je výběr oblečení, které nosíte ten den, nebo to může být, že jste nějakou dobu věnoval nějaké společenské věci. To může být cokoliv. Mohli byste jít ještě o krok dále a zapsat je každý den do deníku, a pak se pravidelně vrátit a přečíst si je.
Pomůže vám to uvědomit si, že jste dobrá osoba a že děláte dobré věci. Čím více věcí můžete napsat, tím lépe se budete cítit, když se vrátíte a přečtete si časopis. [Přečtěte si: 6 velkých ospravedlnění, které vás nikam nedostanou]
Krok č. 5 Být laskavý a štědrý vůči ostatním. Možná, že jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit svoji vlastní hodnotu, je být laskavý vůči druhým. Když děláte hezké věci pro druhé, zvláště když je to nečekané, jejich vděčnost může způsobit, že se cítíte úžasně.
Pro sebe jsem vždy držel dveře pro ostatní, nebo pokud mají jen pár položek k nákupu, nechal jsem je před mnou u pokladny. Zatímco to jsou velmi malé věci, přimějí mě, abych se cítil dobře, protože člověk * je obvykle * vděčný, a je vždycky příjemné být odměněn s opravdovým úsměvem. Existuje mnoho způsobů, jak můžete být laskaví ostatním lidem. Zjistíte, že je to ohromující zážitek a že se budete cítit neuvěřitelně o sobě!
[Přečtěte si: 12 nápadných životních lekcí, které vám pomohou mít lepší život]
Když se domníváte, že člověk může být šťastný, nebo že ovládáte svůj vlastní život a budoucnost, vaše vlastní hodnota poroste s každým novým dnem a začnete věřit, že si více zasloužíte svou vlastní lásku a respekt.
