Někdy není větší váha odpovědí. Při určitých pohybech se absolvování velkých koček činí horší formou a podkopává vaše výsledky a zvyšuje riziko zranění. Flipside: tím, že se naučíte používat efektivně menší váhy, budete schopni tlačit svaly do jejich meze tím, že budete mít k dispozici nejmenší sadu hmotností Argos. Tento trénink vám udržuje poctivost s nízkými opakováními a časovaným izometrickým držením - způsobí to, že vaše svaly budou spálit, ale výsledek bude stát za to. Počínaje 3, 2, 1 … jdou.
DOPORUČUJEME: Nejlepší činky pro domácí účely
Jak to funguje
Tento cvičný čin činí vaše svalová vlákna střílející a pak jim dává nějaký - mírně nepříjemný - čas pod napětím. Tato kombinace umožňuje rychlé výsledky, a to i při lehkých závažích.
Pokyny
Proveďte pět opakování a potom ponechte 5 sekund v pozici "držet". Proveďte další čtyři opakování a podržte po dobu 4 vteřin. Opakujte tři, dva a jeden opakování. Odpočiňte po dobu 60 vteřin a pokračujte k dalšímu pohybu. Do dvou sad celkem.
1 Renegade řádek
Držte se nejnižší bod stlačování
2 Ohnutý řádek
Držte se horní část tahu
3 Činka ve vzpřímené řadě
Držte se horní část tahu
4 Biceps kroutit
Držte se nahoře, přidáním bicepsu
5 Činka v opačném směru
Držte se horní část tahu
