Hloubka pohybu
"Lidé mají tendenci věřit, že budou hlouběji zvyšovat aktivaci svalů, ale jakmile se dostanete za 90 °, nedojde k významnému nárůstu," říká Peter Kasim, spoluautor zpravodajské techniky v časopise Strength and Conditioning Journal. "Jediní lidé, kteří by měli prospěch z toho, že půjdou hlouběji, by byli elitní sportovci, kteří potřebují tento extra tlak."
Poloha hlavy
"Držte hlavu směrem dopředu a oči vzhlédněte," říká Kasim. "To vám umožní udržet si dobré držení těla a vyhýbat se tomu, abyste se ohýbali dopředu, což způsobuje namáhání vašeho spodního záda."
Kolena a prsty
"Obecná víra spočívá v tom, že kolena by neměla přecházet po špičce," říká Kasim. "[Udržování kolen za prsty] snižuje namáhání kolenního kloubu, ale také zvyšuje zatížení bederní páteře. Dokud si můžete udržet paty na podlaze, kolena se mohou pohybovat o pár centimetrů nad prsty, aby se vyrovnaly napětí."
Šířka nohou
"Rozšíření nebo zúžení vašeho postoje opravdu neovlivňuje, které svaly jsou přijímány," říká Kasim. "Ideální poloha je pro člověka pohodlná, obvykle kolem šířky ramen."
Poloha nohy
"Otočení vašich nohou nadměrně směrem ven zvyšuje zátěž kolenního kloubu, což zvyšuje riziko zranění," říká Kasim. "Totéž platí o tom, že jste otáčeli nohy, takže je neutrální."
