Žydrūnas Savickas vyhrál letošní soutěž Nejsilnějšího světového muže. Je to druhý po sobě jdoucí titul pro 35letého litevce. Jaká byla nejhorší událost ve WSM v letošním roce? První: zatížení ve vodě. Museli jsme vyzdvihnout pytle z plošiny v bazénu a projet přes vodu asi deset metrů, než je postavíme na jinou plošinu. Takže ve všech jsme skončili asi 60 metrů ve vodě s pytlíky. Vaky byly kluzké a na třetí, snažil jsem se je zvednout na rameno, ale ztratil jsem rovnováhu a spadl přímo pod vodu. Nemohla jsem skončit a přišla jsem na 6. místě. Byl to velmi špatný začátek. Byl jsem znepokojen tím, že mi zbylo hodně bodů na začátku soutěže. Jak daleko předem víte, které události budou ve finále? Známe události šest týdnů předem. Nevíme však, které váhy nebo vzdálenosti budou zahrnuty. Věděla jsem, že se budeme naklánět například ve vodě, ale nevěděla jsem, že by to bylo s pytlemi. Myslel jsem, že budeme používat sudy, a tak jsem s nimi trénoval. Také jsem věděl, že by se jednalo o házení a házení farmářů, ale jejich hmotnost mohla být mezi 220 kg a 250 kg. Jak se cvičíte na nejvíce neobvyklých událostí? Nemáte například letadlo, které by se mohlo táhnout. Mám místo v Birštonasu, 100km od [litevského hlavního města] Vilniusu, kde můžu trénovat zejména pro silné události. Mám kameny, pneumatiky, dřevo, squat, zvonky, vybavení pro farmářské procházky, pytle, sudy a sudy - vše, co používáme v soutěži. Trénuji je dvakrát týdně, zatímco v posilovně trénuji jen se stroji a váhy a dělám kardio cvičení. Bylo to těžké trénink v bazénu. Mám venkovní bazén u mého domu, který je docela hluboký. V soutěži byla voda jen do výšky pasu. Kdybych věděl, že by to pro mě bylo tak špatné, vyrazil bych trochu vody z bazénu na výcvik. Pro mrtvý vzlet vozu jsem vycvičil normální mrtvou plošinu namísto auta. Vím přesně, s jakým tvarem mám mrtvý vzestup, zatímco s vozem nemohu ani měřit. Jaké školení děláte? Vycvičuji šest dní v týdnu: dvě hodiny denně v tělocvičně a tři hodiny nebo více týdně praktikující skutečné události. V pondělí pracuji na nohou: dřepy, přední dřepy, kadeře nohou, nožní lisy a cvičební lýtka. V úterý dělám události: výtah, výlet po farmáři, převrácení pneumatiky a převrácení sudu. Středa je den kardio: strávím jednu hodinu v kopci ve výšce 5 km / h na 9 ° naklonění. Čtvrtek je mrtvý den: kabelové táhne, ramena, lisy, hluboké zvony, tricepsové lavičky, triceps kabelů, francouzský tisk. V pátek pracuji na dalších akcích: Atlasové kameny, super žloutek, tahání kamionu (pomocí mého Nissan Pathfinder s ruční brzdou) a nakládání sudů. V sobotu dělám kardio po dobu jedné hodiny. Neděle je můj den. Kolik z vašeho tréninku je vytrvalostní ve srovnání s výbušnou? Nevycvičuji příliš výbušně. Místo toho jsem se cvičil jako powerlifter, nepohybuju se příliš rychle. Ve výtahu log, například, zvedám normálně, ne výbušně. Ostatní kluci používají nohy mnohem víc, ale mám velmi silná ramena. Rád se pohybuji pomalu, takže mám větší kontrolu a cítím váhu. Které tři cvičení v posilovně mám dělat, když chci být silnější? Za prvé, dřepy. Pracují celé tělo. Nepřekládám ani rychle ani pomalu. Dělám je velmi hluboko dvakrát týdně. Za druhé, mrtvé. To je spíše pro dolní část zad, ale také pracuje nohy, hamstringy, všechny zadní svaly a vaše přilnavost. Pracují dokonce i tehdy, když to často nevyužíváte. Udělal bych to možná jen jednou týdně. A za třetí. Dělám to stojící a zvednu se z mé hrudi. Pracuje ramena, biceps a hrudník. Když je učiníte vstát, opravdu pomáhá vyvážit. Pokud uděláte tyto tři cvičení, budete jistě silní. Jaká je vaše strava jako při těžkém tréninku? Já jí asi 6 000 kalorií denně a navíc piji čtyři až pět litrů vody a tři proteiny s mlékem nebo vodou. Jám čtyřikrát denně, hlavně tvaroh, vejce, kuřecí maso, hovězí maso, ryby, rýži, brambory, zeleninu a ovocné šťávy. Sleduji svou tělesnou hmotnost. Pokud potřebuji moc pro soutěž pak jíst smažené jídlo. Ale pokud potřebuji i rychlost nebo vytrvalost, například v soutěži Nejsilnějšího člověka na světě, jím zdravěji. Jsem velmi opatrný s alkoholem: mám sklenku bílého vína možná dva nebo třikrát ročně. Také jsem přijal spoustu různých doplňků od mých sponzorů. Jaké zranění jste utrpěl během své kariéry? Před devíti lety jsem narazil na obě kolenní šlachy v obou kolenách. Byla to soutěž na Faerských ostrovech, událost nazvaná Conan Circle. Zvedl jsem 400 kg a zpočátku jsem necítil žádnou bolest. Byl to opravdový šok - další věc, kterou jsem slyšela, byla "bouchání, bošáka" a já jsem ležel na podlaze. Nedovedla jsem pochopit, co se děje a nemohlo se mi pohybovat nohama. Byl jsem vzat přímo do nemocnice a po několika hodinách byl v operaci. Začal jsem se soutěžit o devět měsíců později. Také jsem roztrhl můj kohout a mé telata. Předtím jsem roztrhl mé kvadricepsy a dokonce jsem na nohu upustil sud. Ale patella jsou nejhorší. Jak získáte tuto událost v porovnání s ostatními úspěchy jako silný hráč? V tuto chvíli je to velmi důležitá událost, protože v silném mužě nemáme mistrovství světa. A to je v Litvě velice slavné. Hokejista je třetí nejoblíbenější sport po fotbalu a basketbalu. Přemýšleli byste někdy o rozdělení do MMA jako Mariusz Pudzianowski? nejsem Mariusz. Vím, že jsem v této události nejlepší a nechci být méně než nejlepší v jiném sportu. Mohli byste bojovat, kdybyste museli? Mohu bojovat, ale neudělal jsem to profesionálně. Někdy v silných soutěžích děláme sumo zápas. Vždy jsem vyhrál, ale je to příliš drsné a velmi nebezpečné. V roce 2004 jsem se zranil v silném sumo eventu. Musíte pro to udělat spoustu dalších školení. S MMA vím, že potřebujete pár let, abyste byli velmi dobří. Soutěžím 19 let v silném a nemám čas dělat MMA. Proč se východní Evropané tak dobře v silných událostech? Na začátku to byla Amerika nahoře, potom Skandinávie a pak východní Evropa. Ale teď vypadá, že Amerika se vrací velmi rychle. Myslím, že [regionální nadvláda] se pohybuje. Není to jen jedna oblast. Ale máme dobré geny ve východní Evropě. V Litvě máme spoustu dobrých silných sportovců. Stefan Petursson, například přišel do Litvy trénovat. Soutěžil v litovské otevřené soutěži a přišel 5. místo. V letošním ročníku soutěže Svět nejsilnějších mužů přišel 4. místo. To vám ukáže, jakou vysokou úroveň máme v naší zemi a jak velký tlak je pro mne. Nejsilnější muž světa byl vytvořen globální sportovní a mediální společností IMG. Pro větší obsah založený na síle se přihlaste k časopisu. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-09-25 22:47
