Více maminky než kdy jindy se vracejí do práce a žonglují zdánlivě nadlidský denní rozvrh. Tak jak víte, když máte rovnováhu v pořádku?
Vy víte v práci o tom, že jste se s batolem vybrali …
Pokud usínáte u svého stolu, ujistěte se, že tuto snídani nezvyšujete, než vyběhnete ze dveří. "Vyzkoušejte míchané vejce na celozrnném toastu," říká výživová Charlotte Stirling-Reedová. "To vám poskytne dlouhodobou energii, protože uhlohydráty v celozrnných potravinách se uvolňují pomalu."
Při práci do práce se cítí jako dovolená …
Tajemná pocit úlevy, když opustíte dům ráno, je normální - každá máma potřebuje přestávku v určitém okamžiku, takže si ji užijte a oceníte ještě čas s dítětem.
Káva je docela jediná věc, která vás udrží ve vzpřímené …
Šla jste do postele těsně před půlnocí, teď jste ve 2 hodin na pozdní noční krmení. A znovu o půl hodiny později. Teď je to šest hodin a musíš se dostat do práce, takže moji mozková námaha dovnitř. Zoe Hellman, výživář a vedoucí veřejného zdraví u WeightWatchers, souhlasí s tím, že správné jídlo je klíčem k de-zombification. "Zaměřte se na potraviny, které vás vyživují a poskytnou vám spoustu udržitelné energie a dobré pleti," říká. "Nakrájejte ovoce a zeleninu na lahůdky a polévky a uložte je do ledničky pro jednoduché a zdravé občerstvení. Jogurt s nízkým obsahem tuku, kuskus a vejce jsou vášniví přátelé."
Pracuješ, ale neustále telefonuješ s chůvou …
Ano, víte, co je nejlepší pro vaše dítě, ale pokud nemáte důvod k obavám a důvěřujete vaší chůvě, ušetříte své duševní zdraví (a jejích) tím, že jí necháte svou práci - příležitostně. Nemusí dělat věci dokonale, ale pokud se pokusíte udělat vše sami - nebo z vašeho stolu na konferenčním hovoru - stačí stresovat, tak dýchat a nechat ji, aby vám pomohla. #emosh
Voláš svého nadřízeného a šéfa vašeho dítěte …
Pryč jsou dny toho nepříjemného okamžiku, kdy zavoláte maminku učitele, ale dostat hlavní zmatek s dítětem na konferenci může být ponižující. #awks
Radši spíte spíše než sex …
Celou noc a nemáš štěstí? Jako pracující máma, položení hlavy na polštář znamená jen jednu věc - spánek. Ale žonglování dětí a práce nemusí znamenat konec vašeho sexuálního života. "Přehodnoťte intimitu - nemusíte mít plný styk," říká autor sexu a vztahů Dr. Yvonne Fulbrightová, zakladatelka webu Sexuality Source. "Rychle během napětí se často doporučuje, a pokud to funguje pro vás, tak skvělé."
Když se dostanete emocionální na nejmenší věc …
Prezentace Powerpoint vás omezila na slzy a váš šéf si myslí, že jste emocionální vrak? Musíte se naučit žonglovat své hormony, stejně jako svou práci a domácí život. "Zvýšení empatie matky je něco, co nelze podceňovat," říká klinická psychologka Dr. Emma Svanbergová. "Během těhotenství a bezprostředně po narození trpí váš mozek obrovskými změnami. Zatímco bylo myšleno, že mateřství má škodlivý vliv na duševní funkce - takzvaný "dětský mozek" - zdá se, že se ve skutečnosti záměrně změní, aby nás zlepšil při multi-taskingu a posílil naši přirozenou empatii a motivaci starat se.'
Musíte být kreativní, ale všechno, o čem si můžete myslet v práci, je vaše batohem chybějící komfortní …
"Půlhodinová plavba na obědě, kdy si můžete myslet mimo pracovní prostředí, může být mnohem produktivnější než dvě hodiny u vašeho stolu, které se snaží mít tento okamžik," říká Clare Hopkinsová, spoluzakladatelka značky Beauty Balance Me. "Odrazuji i jiné lidi, i ti z různých odvětví, protože ti mohou ukázat, jak se k něčemu přiblížit." Vypadá některý z těchto scénářů známý? Dejte nám vědět v níže uvedeném komentářovém poli.
