Odložte svůj sendvič u stolu a vydejte se na oběd. 30-ti minutová denní procházka může pomoci předejít nízké náladě a zvýšit vaše pohodlí v těhotenství
Ať už jste v prvních měsících těhotenství přeskočili, nebo jste se v posledním trimestru přiblížili, dostat se venku na prudké 30minutové procházky, pět dní v týdnu, je klíčem ke snížení úzkosti a stresu, říká vědci. Tým z University College Dublin analyzoval 700 těhotných žen na své stravovací a cvičební návyky v první polovině těhotenství a zjistil, že denní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit náladu. Ano, chůze byla účinnější než změna vaší denní stravy a byla užitečná pro prevenci nízké nálady jako ke studiu speciálních škol - a mnohem pohodlnější. Profesorka Fionnuala McAuliffeová, která vede studii, říká: "Je to tak jednoduché. Nízká nálada v těhotenství je velkou záležitostí, ale ženy, které chodily podle doporučení, nebyly jen lepší a zdravější, ale hlásily lepší náladu než ty, které byly v kontrolní skupině. " A kromě toho, že jste skvělým posluchačem, chůze je fantastické cvičení, které můžete vzít, pokud jste nikdy před tím, než jste otěhotněla, pravidelně nepracovali. Je to šetrné na klouby, nemusíte se potýkat s žádným fitness zařízením, abyste to dokázali, a snadno se do něj vejdete. Co děláte, abyste zvýšili náladu během těhotenství? Dejte nám vědět níže.
