Když Eleanor Morganová měla 17 let, trpěla panickým útokem tak silným, že si myslela, že zemře. Byla to první z mnoha takových epizod, sestupná spirála, která nakonec vedla k dvěma vážným poruchám, kdy "právě upustila", naprosto vyčerpaná úzkostí. Přes tento handicap se jí podařilo vytvořit kariéru novináře, zejména pro opatrovník a Svěrák. První účet o jejích bojích, Úzkost pro začátečníky je upřímné vyšetřování toho, jaké je to, že se setkáváme s problémy duševního zdraví. Často šokující, často nesmírně zábavné (kde jinde uvidíte, jak Judy Murrayova tvář vypadá jako "vytažená sova"), nabízí bezvýhradní vhled do stavu, který - příliš dlouho - byl považován za něco, co za to se stydět.
Co má pocit paniky?
Pro mě osobně je to velmi trávicí. Nemám ve skutečnosti zvracet, ale cítím se neustále na pokraji. Je to velmi nepříjemné. V podstatě váš mozek říká vašemu tělu, že jste v nebezpečí, a tak nastartuje reakce "boj nebo let". Chemické látky rychle cirkulují, což způsobuje příznaky jako nevolnost, průjem, pocení, bolest srdce, závratě a mdloby.
Kolik lidí z nich trpí?
Světová zdravotnická organizace [WHO] odhaduje, že jeden ze tří lidí bude mít nějaký druh úzkosti nebo deprese. Nemusíte to nutně znát tím, že se na ně podíváte, neboť ve vašem každodenním životě je možné "fungovat", a to i v případě, že jste celkem špatní. Mužský přítel se minulý měsíc dopustil sebevraždy a byl to neuvěřitelně úspěšný fotograf. Korespondence, kterou zanechal, naznačuje, že potřebuje pomoc, ale cítil se příliš hanbit, než o to požádal. Rozhodl se trpět mlčky, dokud nebylo pozdě.
Proč se lidé bojí mluvit o svých problémech?
Je to kulturní věc, myšlenka, že žádat o pomoc, je slabá nebo ženská. To je důvod, proč někteří depresivní muži jsou skutečně násilní - radši se opíjejí a bojují. Hněv, který vystavují, je ve skutečnosti výrazem strachu uvnitř nich, nebo spíše způsob, jak se vyhnout tomu, aby se k němu postavil. Někdy se samy ublíží.
DOPORUČUJEME: Jack Urwin o toxické maskulinitě
Co způsobuje úzkost?
Může to být ve vašich genech, nebo pocházet z toho, jak jste byli vychováni, nebo z jediného traumatického incidentu, jako je posttraumatický stresový syndrom [PTSD].
Existuje lék?
Ne. Deprese není jako nádor, který může chirurg vyříznout, ale existuje mnoho účinných léčeb, které usnadňují život. Mezi nejčastější pilulky předepsané pro úzkost jsou SSRI [selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu]. Vzal jsem je ve dvou krizových bodech v mém životě a pomohli mi, abych vystoupil mimo katastrofální cyklus myšlení, že jsem uvízl. Musíte s nimi přetrvávat - mohou mít vedlejší účinky.
A co terapie?
Funguje, ale může to být pro muže skličující, protože musíte být opravdu upřímný kvůli vašim slabostem. Kognitivní behaviorální terapie [CBT] se zabývá touto a tou dobou a učí vás techniky, které vám pomohou chytit se předtím, než budete příliš nervózní.
DOPORUČENO: Jak čtyři muži se potýkali s depresí
A všímavost?
To je také neuvěřitelně užitečné. Někdy je uneseno gurusy životního stylu a zaléváno do nesmyslů, ale je zcela založeno na empirické vědě. Když se soustředíme na to, že jsme v okamžiku, na našich smyslech a na našem dýchání, uklidní část mozku, která se zabývá "bojem proti letu". Podíváme-li se na skenování mozku lidí, kteří provádějí pozornost, vědci z neurologie mohou vidět větší aktivitu v těch částech mozku, které nás uklidňují.
DOPORUČUJEME: Cvičení na vědomí a aplikace, které chcete vyzkoušet
Kde mohou muži hledat pomoc, pokud nemají čas na návštěvu lékaře?
Jeden chlapík, který jsem hovořil, používá fotbalové fórum, aby mluvil o své depresi. Zdá se, že je tam spousta mužů a kvůli anonymitě jsou o svých otázkách velmi upřímní. Je to skvělý první krok k tomu, abyste se přiznali, že se necítí skvěle, a je mnohem jednodušší než mít skutečný rozhovor se svými přáteli nebo partnerem. Mohu také doporučit webovou stránku kampaně CALM [Campaign Against Living Wrongly], která je charitativní organizací, která se zaměřuje na zvyšování povědomí o sebevraždě mužů. Mají linky pomoci a dokonce mají dokonce i reklamy na zastávce autobusů, aby se objevily na otevřeném místě.
Nepoužíváte internet, aby se deprese zhoršila?
Sociální média nebudou dělat někoho nemocného, ale pokud jste náchylní k depresivní ruminaci, pak ano, jsou to prvky, které jsou špatné. Cítíte se neadekvátní, když se soudíte proti jiným lidem, zvláště pokud se zdají být mnohem úspěšnějšími nebo šťastnějšími než vy. Ale samozřejmě všichni prezentují na Facebooku verzi třešně vybíranou, vnější dojem, že chtějí ostatní vidět. Není to pravé. Lidé, kteří se dívají na váš profil, se také asi cíti žárlivě!
Proč je deprese stále předmětem tabu?
Jsem si jistý, že jednoho dne se budeme zabývat léčbou tabloidních médií v oblasti duševního zdraví a přemýšlet o tom, jak je to děsivé. Všichni tito "Bonkers Bruno!", Když Frank Bruno přiznal, že mají problémy s duševním zdravím, jsou tak nezodpovědní.Pořádný efekt tohoto zjednodušujícího hlášení se každodenně projevuje v kancelářích a staveništích a je pro něho mnohem těžší, aby se v depresi stýkala. Po letecké tragédii v německém Německu, když pilot pilotoval letadlo na horu, hlášení v některých tabloidech prakticky naznačovalo, že všichni depresivní lidé představují nebezpečí pro veřejnost, což je absolutní nesmysl. Cokoli, co obklopuje duševní strach v strachu a odvaze, je strašné.
Bude věda popraskat depresi nakonec?
Jelikož lidé jsou náchylní k úzkosti podle návrhu. Měli bychom se vyvíjet jako druh a to trvá déle. Ale pokud jde o život s depresí, bude to lepší. Terapie budou přizpůsobeny pro každou osobu, spíše než použití "jedné velikosti pro všechny". Lékaři se podívají na typ genu a zjistí, zda lépe reagují na léčbu nebo léky, a navrhnou kurz, který jim usnadní jejich život.
Koupit úzkost pro začátečníky na Amazonu UK
