Po ročním hledání ambice prvního kola se Ashley Pearson už stará o to, zda ji zvládne znovu. Ona zkoumá nejnovější myšlení, pokud jde o plodnost
Je velmi těžké uvažovat o mnohem frustrující věci, která se slyší, když se pokoušíte otevírat, než "uvolněte se a přemýšlejte o tom - to se stane". Jako 40letá žena, která mi připadala natolik obtížná, aby vytvořila své první dítě (nyní čtyři měsíce), se těším na opětovné vstupování do této zóny při hledání druhého dítěte.
Jediná věc, o které se chci vycítit, je zvýšit můj krevní tlak. Každopádně, předtím, než jsem si poprvé uvědomila, dostala jsem na talíři. Když jsem nebyl bombardován zpravodajskými příběhy, které mě varovaly, že můj čas vyčerpá, užíval jsem prenatální vitamíny, sledoval jsem ovulaci, vyhýbal jsem se kofeinu a alkoholu, pohltil jsem čínské byliny a šel jsem na akupunkturní zasedání plodnosti.
Právě teď myšlenka čelit stejnému ztrátovému zklamání každý měsíc, když mé období přišlo, mě naplňuje strachem.
A vím, že nejsem jediná žena, která takhle cítí. Podle průzkumu plodnosti společnosti M & B se dvě třetiny z vás pokoušejí otevírat stres, přičemž téměř polovina se stále obává o vaše šance při pokusu o druhé dítě. A téměř 70% z vás má pocit, že na vás je větší tlak než váš partner, bez ohledu na to, kdo by mohl mít problémy s plodností.
Bez ohledu na výzvy, kterým čelíte, je nepopiratelné, že podle odborníků existují stále silnější důkazy o souvislosti mezi našimi myšlenkami a úrovněmi stresu a naší schopností otevírat se. Takže co teď?
"Současné zaměření bylo na výživu a zdraví, ale věřím, že další oblastí zájmu bude mysl," říká specialistka na plodnost Emma Cannonová. "Pacienti si stále více uvědomují, že fyzické problémy mohou mít své kořeny v emocionálních otázkách." To neznamená, že neplodnost je v mysli, ale existuje korelace.
Jediná věc, o které se chci vycítit, je zvýšit můj krevní tlak
"Když se snažíte otevírat, uvolnění je životně důležité, protože vaše mysl ovlivňuje náladu, emoce a váš fyzický stav," říká psycholog Anjula Mutanda.
Nenávidím to přiznat, ale naposledy "jen relaxovat a to se stane" se ukázalo jako pravda pro mě. Po kole drahých testů se můj manžel a já dohodli na zahájení IVF. Těsně před tím, než jsme měli začít, jsme si vzali dovolenou a po dva týdny jsme o babích nemluvili. Právě jsme plavali a leželi na slunci. Ztratil jsem počet kolik margarit a ledových káv, které jsem pil a já jsem odhodil své ovulační tyčinky. Vrátil jsem se domů a po roce, kdy jsem se snažil, jsem byla konečně těhotná.
Ale teď už víme mnohem víc o zlepšení plodnosti, než by měla jedna osoba. A jediná věc, o které jsem si jistý, je, že je důležité zjistit, co můžete vlastně dělat, spíše než být chtít vyčistit. Takže, ať už se pokusíte o jedno nebo všechny z nich, nový přístup může jen změnit.
Najděte svůj typ
Ve své knize Celková plodnost (£ 14,99, Macmillan) Emma Cannon načrtává způsob, jakým různé ženy psychicky zvládnou boj o počat a identifikace toho, jaký typ jsi, je dobrý první krok.
Ať už jste Thinker, All Heart, Planner, Perfectionist nebo Visionary, Emma nabízí nápady, jak řešit vaše bariéry. Například, pokud máte tendenci přehodnocovat věci, budete potřebovat více podpory na straně relaxace.
Změňte svůj sexuální skript
Když se snažíte měsíce milovat každý den, může se brzy stát vypnutím. "Pokus o dítě může vést k mechanickému sexu a to samo o sobě může způsobit, že oba se budete cítit napjatě," říká Anjula.
Chcete-li vyvíjet tlak, změňte vzorek svého milostného života. Vydejte se na víkend nebo se sexem uprostřed dne, abyste je otřásli.
Zvětšit zinek
Bylo řečeno, že vaše stravování může být naprosto ohromující, takže se zaměřte pouze na jednu živinu - zinek. "Zvyšuje vaše reprodukční zdraví a podporuje produkci upokojujících zpráv do vašeho mozku," říká výživářka Diana Greenová.
"Zinek je životně důležitý pro váš menstruační cyklus. Zvyšuje pohlavní styk a je zapotřebí vytvořit zdravé spermie. Je také důležitá pro výrobu serotoninu, který pomáhá vyrovnávat náladu."
Nejlepšími zdroji jsou ryby, semena, ořechy, vejce, oves, houby, jogurt a zelená listová zelenina.
Vyzkoušejte nějakou akupunkturu
Je to alternativní terapie, která ji podporuje nejvíce výzkumu plodnosti. Nedávná studie dospěla k závěru, že významně zlepšuje reprodukční výsledek IVF a ICSI v porovnání s žádnou akupunkturou, což vede ke zlepšení koncepčních příležitostí pro více než 80% účastníků studie. Alternativní terapie také prospěje vašemu duševnímu zdraví.
"Akupunktura může pomoci změnit a zlepšit psychologický stav ženy, který má vliv na její plodnost," říká Emma.
Přestaňte říkat 'Jsem v pořádku'
Vypnutí některých stresů opravdu pomáhá."Příště budete chtít říci:" Jsem v pořádku ", když se někdo zeptá, zastavte se a zeptejte se, jestli by tato osoba mohla udělat něco, co by vám pomohlo," říká Emma.
Je dobré najít někoho, kdo vás může motivovat. Stejným způsobem hledáme podporu při zahájení nového fitness režimu, podívejte se na někoho pozitivního - ať už je to vyškolený terapeut, někdo, kdo prošel stejným bojem nebo důvěryhodným přítelem.
Podporujte systém
Udržování zdravého trávicího systému zajišťuje, že jídlo, které jíte, a všechny jeho vitamíny jsou dobře absorbovány a používány k podpoře funkcí těla včetně reprodukční schopnosti.
"Jezte mnoho potravin, které jsou šetrné k trávení - sladká zelenina jako squash a mrkev; zrna, jako je oves a quinoa; aromatické byliny a koření, včetně bazalky, zázvoru, skořice; a zelený čaj, "říká Emma.
Přijměte změny
Někdy, abychom mohli prostor pro něco nového, musíme pustit něco starého. Takže pokud se ujímají pozitivní návyky, zbav se negativních.
"Možná se budete chtít vzdát cukru, trochu cvičit, přestat kouřit a začít tancovat. Jen se držte jedné věc najednou, "říká Emma.
Vyberte si slova
Jak mluvíte o vaší cestě k oteplování, ovlivní vaši náladu. "Slyšel jsem spoustu žen, které říkali věci jako:" Vždycky jsem věděl, že se budu snažit mít dítě ", říká Emma.
"To se pak zkomplikují lékaři, kteří používají fráze jako" nekompetentní děložní krk "," nízká rezervy vaječníků "a" špatná odpověď "."
Abyste se vyhnuli tomu, že byste se dostali dolů, přemýšlejte o tom, jakým způsobem mluvíte o své plodnosti a pokuste se přestat používat negativní jazyk.
Být k sobě laskaví
Nezapomeňte, vše v moderování, včetně moderování. Pokud jste přestali pít, nebo jste se vzdali sladkostí, ale začněte toužit po sklenici vína nebo zmrzliny, relaxujte pravidla. Dělejte to, co máte rádi - jděte na procházku, plavat nebo jen přečtěte dobrý román.
Vzpomínáte si na všechny ty věci, které vás udělaly šťastné, než jste se začali cítit jenom jako dítě? No, vrať je zpět do svého života.
Nechoďte sami
Každý, kdo tam byl, ví, jak stresující to může být. Ale s naší novou kampaní - Je to nejen tebe # plodnost - chceme vás tímto procesem podpořit, ať už právě začínáte, nebo jste už byli léčeni plodností.
Nejvíce se chceme zbavit předsudků, viny a pocitů souzení, abychom mohli s větší otevřeností diskutovat o plodnosti. Navštivte motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
