Kofein, v jakékoliv formě, kterou si zvolíte, je tou pravou volbou pro většinu lidí, kteří hledají rychlou opravu energie na pracovišti. Většina z nás si nemůže myslet na nic lepšího, pokud jde o potírání přestupku po obědě, než na chlupatý kávu nebo brokovnici Red Bull.
Nicméně nový výzkum na univerzitě v Gruzii naznačuje, že deset minut chůze nahoru a dolů je efektivnější pick-me-up než kofeinovaný nápoj.
Účastníci studie buď užívali tabletu s kofeinem, užívali si placebo nebo podnikli deset minut uvolněného schodišťového lezení, přičemž v tomto procesu lezeli kolem 30 poschodí. Tableta s kofeinem obsahovala 50 mg kofeinu, zhruba množství, které jste dostali v plechovce dietní koše nebo v espresso.
Ve dnech následujících po cvičení se účastníci okamžitě cítili energičtěji a energičtěji. Tento pocit netrval věčně, ale byl to větší kop, než se dostali po podání kofeinové tablety nebo placeba.
Studie byla navržena tak, aby simulovala typické kancelářské prostředí, takže cvičení bylo omezeno na minimum, aby bylo možné časově omezit rušný pracovní den. Téměř každý pracovník má přístup ke schodům a deset minut zdarma v době oběda, aby je mohl seskokovat - a můžete začít dnes (nebo zítra, v závislosti na tom, kdy to budete číst).
Tato zjištění však nejsou zdaleka přesvědčivá. Pouze malý počet lidí se zúčastnil a množství kofeinu bylo méně, než jste obvykle dostali do vařené kávy (100-150 mg) nebo hrnku okamžitých (65 mg) - ale existuje spousta jiných důkazů, že vstávání a dělání určitá aktivita je skvělý způsob, jak zvýšit energii v práci.
Navíc, i když to pro vaše duševní schopnosti nedělá nic, krátké výbuchy schodů - lezení dokážou dělat zázraky pro vaše fyzické zdraví. Studie z University McMaster v Kanadě na začátku tohoto roku zjistila, že krátké vysoce intenzivní proudy schodů - desetiminutové zasedání, třikrát týdně - mohou vést ke značnému zlepšení kardiorespiračního zdraví.
