Nepotřebujete, abychom vám říkali, že jízda na kole je pro vaše zdraví dobrá, ale stejně to uděláme. Se statistikami. Cyklisté mají 46% nižší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění a 45% nižší pravděpodobnost vývoje rakoviny ve srovnání s osobami, které řídí nebo využívají veřejnou dopravu, aby se dostali do práce. Kdybychom měli malý snímek, tak by to tam vypadl, ale my to neuděláme, takže jdeme.
Lepší zdravotní péče je jen jedna jeho část. Také ušetříte peníze a pravděpodobně i čas, protože jízda na kole je rychlejší než každý jiný způsob, jak se dostat do města. Kromě možná vrtulníku, ale pak najít volné helipad v blízkosti kanceláře může být absolutní noční můra během špičky.
Letošní ročník Cycle To Work Day spadá ve středu 15. srpna a doufáme, že již plánujete, že se do této akce připojíte cyklistou k místu zaměstnání. Ale cyklistika jen jeden den v roce nestačí ke zlepšení vašeho zdraví, financí a života, a proto jsme se seznámili s Chrisem Bennettem, vedoucím změn chování na chůzi a cyklistice charity Sustrans, pro radu o tom, jak lidé mohou cykloturistiku pracovat jako zvyk, spíše než zvláštní příležitost.
Jak si znovu sestavíte svou důvěru na kole, pokud jste na chvíli nezažili?
První věc, kterou bych navrhl, by bylo, kdybyste mluvili s přítelem a zjistili, jestli se s nimi můžete vydat. Mohlo by to být na víkend nebo večer, ale v ideálním případě byste jezdili na trase nebo na nějakou trasu do práce, jen abyste si trochu důvěřili.
Nepotřebujete jet nejrychlejší trasu, zatímco budute důvěru. Pokud jste dříve vyrazili do práce nebo autobusem, znáte rušné silnice, ale poměrně často je tu klidnější trasa. V Sustransu jsme za National Cycle Network - máme na naší webové stránce dobrou mapu. Snažte se vyhnout se zaneprázdněným kouskům, a obzvláště věci jako kruhové objezdy. Aplikace pro plánování tras jsou ideální při hledání tras bez trasy - věci jako cyklostezky bez trasy, trasy pro cestování po kanálech a parky, které jsou opravdu dobré a mnohem jednodušší.
Máte-li cyklus dojíždět každý den, když začnete?
Já bych to ulehčila. Není nic špatného na tom, že jste cyklistou za příznivého počasí. Začněte dělat to v hezkých dnech, nebo když máte čas v noci předem připravit, nebo když nemáte devět hodin setkání.
Také silnice mohou být trochu tišší v pátek nebo během školních prázdnin, takže pak může být vhodný čas začít. To je jeden z důvodů, proč Cycle To Work Day je v polovině srpna, protože silnice jsou v tomto ročním období výrazně tišší.
Také, pokud normálně dostanete autobus, míchání trochu může být docela hezké. Den, kdy se dostanete do autobusu a posloucháte podcast, se může cítit jako pěkná změna z jízdy na kole. Snažte se udělat zábavu a dělat, co pro vás funguje.
Potřebujete si vybudovat svou fitness předtím, než začnete?
Každý je jiný a záleží na tom, jak dlouho je vaše dojíždění, ale většina lidí žije v okruhu pěti kilometrů od svého pracoviště a to je přiměřená vzdálenost k cyklu pro většinu lidí. To může chvíli trvat, než si vyberete fitness, pokud jste zcela nový, a tak si to vyzkoušejte předem a možná ještě předtím, než začnete pracovat, jdete na nějakou kratší jízdu na kole. Ale hlavním úkolem je to udělat svým vlastním tempem. Nemusí to ublížit, nemusíte závodit a ani nemusíte vyjíždět po všech kopcích. Nebude nic špatného, když to posunete do kopce, pokud je to trochu, co vás opravdu unavuje.
V nedávné době došlo také k velkému nárůstu používání elektronických kol, které nedávné studie ukázaly, že mají téměř stejné fyzické výhody. Může to udělat trochu jednodušší pro lidi, kteří jsou méně fit, kteří se trochu více pohybují nebo mají zvlášť kopcovitou cestu.
Podívejte se na související Pro Tipy, které vám pomohou naplnit kolečko do pracovního dneNejlepší jízdní kolaSix Real-Life Výhody cyklistiky do práce
Máte nějaké tipy, jakmile začne motivace po několika týdnech zmizet?
Trochu zacházet s penězi, které jste ušetřili, je skvělý nápad. To může být i jiné kolo! Když lidé začínají, nechtějí hned na kole investovat hodně času, ale pokud jedete na kole, který je příliš malý nebo na horském kole, děláte to těžší na sobě. Odměníte se s novějším, lepším nebo vhodnějším motocyklem po několika týdnech, jakmile se do něj dostanete, je to pěkný nápad.
Obecněji se jen pokuste odměnit tento dobrý zvyk a být co možná nejpozitivnější. Přemýšlejte o všech spálených penězích a kaloriích, které jste vypálili, abyste vám připomněli všechny výhody. Zkontrolujte bankovní zůstatek a přemýšlejte o tom, jak můžete dříve utrácet peníze, které jste vynaložili na benzinové nebo autobusové jízdné. Užijte si tu peníze!
Lidé mohou být sami sebe obtížní, ale pokud se po pár týdnech pořádají, bude to brilantní. Buďte pyšní na sebe a pokračujte.
Máte nějakou jinou radu ohledně toho, jak může někdo využít motivaci události jako Cyklus do pracovního dne, aby se stala trvalou změnou jejich rutiny?
Stanovení dosažitelných cílů je opravdu důležité. V prvních týdnech mohou lidé říkat, že budou každý den chodit do cyklů a poprvé nebudou chodit do cyklů, že mají pocit, že se jim nepodařilo, ale opravdu stačí nastavit více realistických cílů. Cyklujte několikrát týdně a snažte se ho vybudovat během několika týdnů. Je to dobrý způsob, jak vytvořit motivaci spíše než zklamání.
Přemýšlejte o tom, co z ní získáte.Budete lepší a zdravější, ušetříte peníze a s největší pravděpodobností ušetříte čas. Pro většinu lidí je to nejrychlejší způsob, jak se dostat do práce, pokud zahrnujete čekání na autobus, dopravu a parkování. A také uvažujte o uloženém čase tím, že uděláte velké množství fyzické aktivity při jízdě na kole, abyste ušetřili čas jinde.
Druhou věcí je, aby to bylo společenské pokud možno. Projděte si s někým jiným, nebo si s lidmi pohovořte o své jízdě na kole - o výbavách nebo trasách, o takových věcech. Je to skvělý společenský prvek, který by si všichni cyklisté měli užívat.
