Když jste spánkováni a učíte se nové lámavé lana, poslední věc, kterou můžete mít pocit, že děláte, je opuštění vašeho dítěte a míříte do posilovny. Ale jedna část pocitu, že se znovu dostanete zpět do svého starého těla - a můžete to udělat bez péče o děti. Zde jsou nejdůležitější hotové mámy M & B, které se hodí pro každodenní rutinu …
HULA TWIST
Stále vědí, jak to udělat? Zvrat hula hoop je eso pro tónování vašeho břicha. Vše, co potřebujete, je vážený Hula Hoop, £ 14.99, dostupný od společnosti Argos nebo Tesco. Čas Vytvoření až 30 minut - spálíte 250 kalorií, zatímco vaše dítě nap. Hula Hooping třikrát týdně za měsíc vám pomůže ztratit tři až šest centimetrů z těla.
MUM RUN
Myslíš, že už nemáš běžící chybu? Pomalý hořák by pro vás mohl být lepší. "Procházka s tempem, kterou dokážete udržet, je účinnější než běh po plné kůži a zhroucení po několika minutách," říká Lisa. "Je to skvělý napařovací hořák." Čas Začněte chodem po dobu pěti minut a pokračujte po dobu jedné minuty, poté po dobu chodu o 30 vteřin, dokud nedosáhnete stejných výbuchů. Zaměřte se na 20minutové zasedání.
PRAM PUSH
Vydejte se do parku pro skupinový Buggyfit [LINK] trénink s běhounem a procházením s kočárkem, protažením, tricepovými klesáním, bicepsovými kudrlinky, údery a posezeními. Jedna hodina v týdnu stačí na to, abyste vám pomohli zklidnit. "Je to skvělý všestranný cvičení a tóny oblastí postižených těhotenstvím, jako jsou břicho a boky," říká Lisa. "Cvičení v horní části těla přinášejí i nové zbraně maminky."
HLAVNÍ CRAWL
Přibližte se k šesti balíčkům s tímto pohybem pilates. "Klečte na všech čtyřech, kolena přímo pod boky a ruce pod rameny," říká posturovaný učitel Pilates Guro Eide. "Zatáhněte za břicho a protáhněte jednu nohu přímo za vámi, zatímco si posunete opačnou ruku dopředu podél podlahy." Opakujte až pětkrát každou stranu, ideálně denně.
SÍTĚ SQUEEZE
Otočte mytí nebo sterilizaci lahvičky do cvičení tím, že uděláte zpevňující zadní nohy. Pomocí umyvadla pro vyvážení zvedněte nohu přímo za vámi a vytlačte. "Je to skvělý způsob, jak zvonit tvé spodky, aniž bys vyčerpal čas," říká Lisa. Udělej osm na pravé noze, pak osm vlevo nebo tak dlouho, dokud umýváš. Držte si břicho v těsné chvíli, když stisknete pro tónování dvojité whammy.
