Je čas, abyste vyvedli ty dřepy, které jste vylepšili ve třídě čerpadla těla a zorganizovali své narozené místo …
Pryč jsou dny, kdy se práce týkala jen lhaní. Zůstáváte vzpřímený a aktivní a pomůžete svému dítěti přijít rychleji a ochrání vás před slzami. Vyzkoušejte tyto pohyby doporučené porodní asistentkou, abyste urychlili doručení.
Naklonil
Postavte se s koleny skloněnými a naklonějte se dopředu přes postel, židli nebo pohovku, abyste dostali práci v počáteční fázi. "Tato pozice využívá gravitace k tomu, aby pomohla Vašemu dítěti," říká porodní asistentka Denise Linayová. Můžeš se dost unavit poměrně rychle, ale tak střídavě s posezením.
Chůze
Nic se nestalo? Procházejte v domě nebo v nemocnici. "Pohybující se v průběhu rané práce doporučuje, aby se vaše dítě pohybovalo dolů a jako další bonus, může se vám vyvarovat bolesti vašich kontrakcí," říká Denise. Pokud je však třeba, aby vaše dítě bylo sledováno nebo jste epidurální, omezuje se, jak daleko můžete chodit.
Sedící
Posaďte se na narozeninový míč s oddělenými koleny nebo si sedněte zpátky na židli bez ramen. Nakloňte dopředu tak, aby vaše břicho mezi koleny. "Stále pracuješ s gravitací, abys pomáhal věcem, ale tato pozice také umožňuje relaxovat mezi kontrakcemi," říká Denise.
Squatting
Pokud jde o druhou fázi práce, dostaňte se na své boky se svým partnerem, který sedí na židli před vámi. To je skvělá pozice, pokud máte také vodní zrození. Opřete se o záda o nohy, ruce kolem stehna. "Je méně pravděpodobné, že byste v této pozici měli slzu, protože to dává Vašemu dítěti větší prostor," říká Denise.
Všechny čtyři
Klečíte na rohoži nebo na posteli, jděte do pozice čtyřčtyřiceti. Můžete buď zůstat na ruce, nebo pokud je to příliš unavené, naklonte se mezi lokty mezi kontrakcemi. "To je skvělé místo pro vytlačování vašeho dítěte," říká Denise. "Vaše pánev bude otevřená a gravitace bude schopna pohánět dodávku. To by mělo způsobit, že tlačná etapa bude kratší a méně bolestivá pro vás. "Je to také skvělé místo pro to, aby váš partner masážil záda. Vaše kolena může po chvíli začít bolet, takže odpočívejte na jógu. "Také může příležitostně změnit situaci, aby se vyhnul tlaku," říká Denise.
Klečící
Dostaňte se na podlahu a roztáhněte kolena hluboko v šíři, pak se opírajte o páteřní kouli nebo lůžko. "Zatímco to může opravdu snížit tlak pro vás, je to choulostivá pozice pro porodní asistentku, aby zjistila, co se děje, takže se možná budete muset přesunout na všechny čtyři na konci," říká Denise.
